腱鞘炎的家庭护理措施

腱鞘炎的家庭护理措施——腱鞘炎是一种很常见的疾病，它是腱鞘与肌腱共同的炎症。骨科疾病专家改善你腱鞘炎的家庭护理措施，希望对大家有所帮助。

腱鞘炎的家庭护理措施1.用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

腱鞘炎的家庭护理措施2.旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

腱鞘炎的家庭护理措施3.抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

腱鞘炎的家庭护理措施4.转动头颈

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

腱鞘炎的家庭护理措施5.定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

腱鞘炎的家庭护理措施6.将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

腱鞘炎的家庭护理措施7.握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

腱鞘炎的家庭护理措施8.避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

腱鞘炎的家庭护理措施9.小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

腱鞘炎的家庭护理措施10.多食蔬菜

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

腱鞘炎的家庭护理措施11.多食水果

可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

以上就是对腱鞘炎的家庭治疗措施的介绍，希望对大家有所帮助。祝身体健康！ >>>>办公人员腱鞘炎的预防方法