我们一定要每天睡足八小时才是对身体好的吗，这样我们才呢个保证每日所需的精神么?答案是否定的。其实只要我们正确科学的选择睡眠时间了，即使短睡也能让我们精神百倍的。
短睡眠也可以养出好精神头
那么到底为什么短睡也能让人精神好呢?有研究表明，在睡眠中，睡眠比例比睡眠时间更重要。睡眠比例是指深睡的时间占总睡眠的时间之比。有的人只睡5～6个小时，但深睡达到了比例合适的标准，减少的只是浅睡的比例，所以晨起时神清气爽。
人的睡眠大致分三个阶段，分别是浅睡、深睡和做梦，这三个阶段是轮流不规则出现的。首先是浅睡，所谓的浅睡就是睡眠的朦胧阶段，是深睡或是做梦的必经阶段。其次是深睡，深睡阶段是睡眠最重要的阶段，是大脑在一天中最重要的休息时间，因此只有深睡才叫眠。最后是做梦，做梦是深睡的延伸阶段。
对于那些睡眠时间少的人，如何能在短睡眠时间里保证有一个好的睡眠质量呢?
有医生建议训练短熟睡眠。短熟睡眠要求人们一上床就入睡，尽快进入深睡阶段，保证在一夜安眠中深睡达到总睡眠时间的五分之一，这样就可以满足人们对睡眠质量的要求，虽然睡的时间少，但是一样可以让人们有个好的精神状态。
不难发现，现代人之所以越来越重视午睡，是因为午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比较多。晚餐后虽然也有大脑缺氧问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃，可以弥补供氧不足，不会像午间那么渴睡。对于现在这些上班族来说，中午睡个午觉，下午的工作效率会提高很多。
其实睡眠质量并不完全取决于时间的长短，要选择科学睡眠最重要。在我们日常生活中，要保持一个良好的生活习惯，吃清淡的食物，保持健康快乐的睡眠情绪，拥有一份简单愉悦的心情，哪怕是睡的时间很短，我们也能在一天的工作学习中精神百倍。
