一、髋关节活动度正常范围
1、外展活动度正常30到45度，内收活动度正常20到30度，髋关节屈曲活动度正常130到145度，后伸活动度正常20度到30度，内旋活动度可达30到45度。
2、外旋活动度约30到40度，当髋关节及髋关节周围发生病变时，髋关节活动范围明显减小，出现髋关节功能活动受限的症状，这时，我们需临床进一步的检查评估患者的病情。
二、髋关节活动度训练
1、改善内旋，这个练习需要准备一根没有弹性的带子，平躺时用带子套在脚掌中部，然后弯曲髋关节及膝关节，右手牵拉带子使髋关节尽量内旋，左手协助扶稳这侧大腿。
2、改善外旋，锻炼方法同上，只需要改变牵拉方向使髋关节外旋。
3、改善内收，右手需要扶住墙或椅子帮助保持平衡，右腿从左腿后方尽量向左侧撇，屁股尽量向右顶，体会大腿外侧紧绷的感觉。
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导致髋关节活动受限的原因有很多，比较常见的是股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折，特别是老年人有骨质疏松的情况，在不严重的暴力撞击下就会发生，老年人的股骨颈骨折，大多都需要做人工关节置换来恢复髋关节正常的功能活动。髋关节活动受限主要是影响下肢的运动功能，髋关节是全身最大的关节，连接着骨盆和下肢的股骨，髋关节不能活动，整个下肢的正常性的功能会受到很大的影响。若长期的髋关节活动受限，下肢肌肉力量会下降，甚至发生肌肉萎缩，下肢的血液循环也会受到影响，有可能会发生下肢静脉血栓。
出现了髋关节活动受限的患者，可能会有如下的表现：第一、该类患者首先会出现髋关节活动度的下降。比如在患者屈曲、伸直或者是外展髋关节的时候，可能会发现其活动的范围有明显的降低。这种情况在进行双侧对比的时候尤为明显。第二、此类患者有可能会表现为髋关节的肌肉力量有明显的下降。此时如果要求患者做上述的一系列动作，往往能够发现其对抗阻力的能力，或者是抬高肢体的力量有明显的下降。第三、该类患者在活动的过程当中，还可能会出现关节的异响、卡顿或者是有严重疼痛的情况。
关节活动受限常见的原因主要有如下几个：1、可能有关节内部的一些骨性的阻挡。这种情况往往见于患者有一些关节的严重损伤，像存在关节的脱位或者是关节内部的骨折。此时就有可能在关节内部有一系列的骨性阻挡物，进而使关节活动受限。2、这种情况可能是由于关节内部的黏连所导致的。此类病变往往见于患者有了关节的相关损伤，而且在其恢复的过程中，没有进行相应的功能锻炼，此时就导致了关节内部出现了一系列粘连的组织，继而导致关节活动度下降。3、这种情况可能是由于关节的挛缩所导致的。此类情况往往见于患者存在一些肢体的严重缺血或者是有一些肢体软组织的严重损伤，像烧伤之类的。此时就会导致关节出现挛缩，并且并发关节活动受限。4、这种情况可能是由于严重的疼痛所导致的。比如由于关节部位的外伤或者是周围的一些神经受刺激，进而导致此处有严重的疼痛。此时患者为了进行自我保护，就会反射性地不去活动这个关节，久而久之就会使其产生活动受限。
髋关节活动受限可以通过下蹲、摆动腿部、内外旋转等方法来锻炼，才能有效缓解。 1、下蹲：髋关节活动受限可能会影响正常活动，还需要通过适当下蹲来缓解，在下蹲时还需要单手辅助固定物品才可以减少疼痛。 2、摆
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