老年人保持年轻动脉的方法

动脉硬化是中老年人最常见的病症，是引起中风等严重心脑血管疾病的祸首。因此，老年人在日常生活中，应该注意营养合理的清淡饮食，坚持适当的体育锻炼，保持良好的心理状态，坚持学习，多用脑，可以有效地防止和延缓动脉硬化。下面介绍一些有助于中老年人维持动脉年轻的方法：

1.限制动物脂肪,人工奶油的摄取,他们会促进LDL含量（与动脉粥样硬化有关）。2.少吃烧烤类,因为它们含大量自由基（可以破坏血液中抗氧化物质）。3.长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C或其它抗氧化剂。4.如果经济许可,并且有较高患动脉硬化的危险因素，可以在医生建议下服用一些降血脂的药物制剂。5.多吃鱼类,或服用鱼油胶囊,可阻碍LDL的氧化。6.多吃各种天然蔬果,如果可能,每天吃五种以上,以摄取天然的植物抗氧化物。7.喝茶,尤其是喝绿茶。8.吃大蒜,或服用大蒜胶囊,它们含有抗LDL氧化物。9.使用橄榄油,以减少LDL氧化。10.如果您喝酒,建议喝红酒,一天一杯以内的红酒可保血管年轻,超量饮酒则使肝脏老化。以上就是中老年人保持动脉年轻的方法，长期坚持可以有效的防止和延缓动脉硬化的发生，希望这些内容对您有所帮助，如想了解更多，请咨询我们的在线专家。