不少女士朋友都有不少减肥妙招，但是像是运动减肥在女士生理期可能不太合适，节食减肥呢又怕对身体有所影响。其实只要抓好这段功夫，在女士生理期中减肥结果才能翻倍哦。那怎么合理利用这段功夫调整自己的减肥食谱呢，今日就和大家一起学习一下。
虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅引起下肢水肿。
生理期减肥一定要少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
多喝开水，以补充体内缺少的水分。
以上给您介绍了经期怎么减肥，减肥的您不用再担心一个月中的那几天不知怎么减肥了，有了上面的减肥食谱，您就才能一个月天天都减肥了。其实最严重的是调整平时的生活习性，才能更健康的减肥瘦身。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
在临床上，女性的生理反应是由于卵巢周期性的分泌雌激素和孕激素，从而引起子宫内膜发生周期性的改变。通常情况下，在月经来潮前，会出现乳房增大、体型改变、阴毛和腋毛生长以及月经来潮的症状出现，这种现象是属于正常的生理反应，往往临床上称为第二性征变化。但是月经来潮之后一直到18岁之间，此时由于卵巢功能还不成熟，所以这个期间会导致月经不规律的现象。等到18岁以后，会随着年龄的增长，因此月经周期会变得有规律。另外，如果有性生活，就有怀孕的几率。对于有性生活，却没有生育需求的，一定要做好避孕措施。
除此之外，女性如果在经期经常生气的话，还容易诱发子宫内膜异位症的发生，加重痛经，导致持续性的腹痛，下腹部坠胀感等不适。通常情况下，女性经期生气容易导致气血郁滞，形成经块，经血不能够顺利的排出体外。其次，还容易造成女性精神紧张、体内激素水平不稳定、月经紊乱等不良的后果，同时容易加重内分泌失调、脸上长痘、失眠、出汗等不良的后果。
来大姨妈生气有什么危害，来姨妈期间就是女性月经期间生气危害很多，可能引起月经失调、月经周期改变、月经量不正常增多减少或者闭经。姨妈期间应避免性生活，注意休息，不要熬夜，缓解压力，注意防寒保暖，不要吃辛辣刺激性食物。因此姨妈期间女性生气影响多方面，尽量保持心情愉悦，情绪稳定。
