这句话出自清代长寿之星马齐所著的《陆地仙经》。这两种保健方法不受时间、场合的限制，对当今用眼过度和颈椎不适的电脑一族来说，是不可多得的养生保健法。
闭着眼转动眼球，顺时针、逆时针各7圈，然后猛地睁开眼睛快速观察身边的物体，自觉眼内有热气，如果眼前冒金花更好。转动眼球时，要屏住气，睁眼时再尽力用口呼出浊气，吸入清气，重复7次。
对此，南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍说，“眼翳”就是眼角部位的结膜异常增生，大多发生在中老年人身上，以户外工作者居多。该增生物初期对视力的影响不大，但若任其生长，逐渐长到眼球中间的位置时，就会挡住瞳孔，严重影响视力。并且眼翳长得越大，就越往角膜深层侵犯，即便做手术切掉，也会在角膜上留下疤痕，并影响视力。
夏承志说，从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质就是眼睛的自我按摩，能使眼内气血通畅，改善神经营养，除了能预防和消除初期翳状赘肉以外，还能达到消除睫状肌紧张、痉挛的目的，从而防治近视眼，消除眼疲劳，对于如今成天对着电脑、用眼过度的白领来说是一种很有益处的保健操。
每天清晨或临睡前，先用手指把两耳搓热，再用手捂住耳朵，同时转动脖子，左右各7次，再尽力像鸟啄食一样点头7次，最后呼出7口浊气，就不容易患上眩晕症。
长期伏案工作的人，由于长时间低头，会破坏颈椎的生理曲度，导致椎间盘移位、骨质增生，若病变直接累及椎动脉，使椎—基底动脉系统供血不足，就会产生眩晕。这一系列动作能增强颈部肌肉，有效预防并减轻颈椎病的症状。
另外，锻炼颈部肌肉为什么要“搓耳”呢?在清初四大医家之一的徐洄溪所著的《医略六书·眩晕》中有这么一段话：“肾水亏少，虚火炎上，眩晕耳鸣，此嗜欲人多肾虚眩晕。”也就是说眩晕不但与颈椎的病变有关系，与肾虚也有联系。中医认为“肾气通于耳”，因此，搓耳对肾脏功能有很好的保健作用，所以也有助于预防眩晕。
