11个方法帮助人体有效补氧

在拥挤的地铁车厢里,频频犯困,哈欠不断;在门窗紧闭的办公室里,恍恍惚惚、头昏头疼;在持续高强度状态下工作,白天疲累,夜晚失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓……你或许没有意识到,这些都是人体缺氧的表现。“如果呼吸不到氧气,4分钟左右脑细胞就会死亡,即使马上抢救,也难逃‘植物人’的厄运。”北京协和医学院微生物学系教授管远志表示。然而,环境污染、不良生活习惯等都在加剧人体“缺氧”。如何在日常生活中多补充一些氧?

常做深呼吸

美国研究者发现,人在正常呼吸的情况下,每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可达3500毫升,女性可达2500毫升,人体可以获得更多的能源和氧气。

每工作两小时休息10分钟

长时间精神紧张地处于高压工作状态,大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康,很容易出现供氧不足,造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

建议工作压力大的上班族,每工作两小时就得休息10分钟,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗边看看远方。

多做有氧运动

美国研究发现,运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内气体交换,可将一些致癌物质排出体外。

长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过,南京市中医院心血管科主任顾宁提醒,要避免运动过量,否则容易胸闷、气喘等,导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

常吃补铁食物

“铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。”陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生表示,平时可适当多吃些含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

绿植摆放到位

在阳光照射下,绿植发生光合作用时,会吸收二氧化碳,释放氧气。但到了晚上,它们会进行吸收作用,和人们争抢着吸收氧气。

福建省南平农校教授汪志铮补充说,吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错。另外,芦荟如同“空气监测器”,一旦叶子呈褐色或有黑色斑点,就说明应想办法改善空气质量。

勤开窗通风

国内一项调查显示,60%以上的白领认为,头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。尤其是密闭的写字楼中人员密集,如不注意通风,室内氧气会逐渐减少。

所以,每天应至少开窗通风两次,每次不少于15分钟。家中也应在空气好时,每天早、中、晚各通风20分钟,睡觉时别紧闭门窗。洗澡时,老人更应注意,密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。

少暴饮暴食

暴饮暴食后,消化系统压力很大,机体便会把更多的血液分配到胃肠,用来消化食物。这样一来,其他组织的血液就会相对减少,处于缺氧状态。饮食的关键是均衡,饭吃到七八分饱即可,晚上更要减少应酬。水杯不要离手身体缺水会导致血液更粘稠,有效循环的血量减少,流速相对减慢,血氧量也会随之下降,造成机体缺氧。不管渴不渴,每天都要定时喝水,保证1200毫升左右的饮水量,让血流带着氧气,自然、顺畅地给机体送去能量。

别忽视打鼾

调查显示,打鼾在我国的发病率是15%左右,每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明说,造成打鼾的原因很多,应及时到呼吸科就诊,并主动改善生活方式,多锻炼,戒烟限酒。此外,失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓、失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓失眠脑梗塞脑血栓等心脑血管疾病都会导致脑组织缺血、缺氧,同样需积极治疗。

吸氧设备别乱用

市场上家用制氧机很畅销,专家表示,大气中的氧气含量足以满足人体需要,没有必要使用。

加上制氧机虽然能在一定程度上提高室内的含氧量,但一打开门窗,空气流动就破坏掉这种效果,所以安装意义不大,不如直接开窗通风。

常给心理充“氧”

节奏快,压力大让很多上班族内心憋闷,心理“缺氧”。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣为此给出三点建议:一是利用业余时间积极提升自己,上些培训课或兴趣班;二是回归家庭生活,推掉不必要的应酬,多和亲朋好友去户外郊游或聊天,放松身心。

妇科炎症

本内容仅供医学知识科普使用

不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱

协定 协定

医患问答

更多

中医治疗妇科炎症

中医治疗妇科炎症的方法,第一种,口服中药,根据看四象,脉象,开中药给患者吃,第二个,中药的外洗,包括单味药的外洗,多味药的外洗,第三个就是中药的冲洗,冲洗就是冲洗阴道,也就是中药煎成汤剂,或者水剂,第四个,中药的外敷,就是把中药煎好以后,去汤留渣,把药敷到患处,这就叫外敷,第五个,就是中药的针刺,治疗炎症,这五大块一直是中华几千年来,中医人士为妇女的炎症提供保障的常用几种方法之一。另外,患者在平时还可以多进行一些运动,如爬山、慢走、游泳等活动,增强体质和舒缓心情.促进身体的早日康复。同时避免烟酒,创造良好的治疗环境。无论是中医还是西医,只要正规治疗都是可以治疗妇科常见疾病的具体的疗效和作用,相比较来说西医较快一些,因为可以局部用药的,需要根据具体的症状在医生指导下进行相应的辅助检查,按照疗程选择用药,在炎症急性期间应该避免进行性行为,吃东西也应该选择清淡的。

妇科炎症自测表

医学上不存在妇科炎症自测表,可根据以下表现进行初步判定:一、阴道炎症,可表现为外阴瘙痒、阴道分泌物增多,或泌尿系统症状,如尿频、尿急等;其中滴虫性阴道炎会出现稀薄泡沫状黄绿色白带,霉菌性阴道炎可出现豆腐渣样白带,细菌性阴道病会出现均匀、白色分泌物;二、宫颈炎,急性宫颈炎可出现阴道分泌物增多或脓性分泌物,慢性宫颈炎会出现腰骶部酸痛等表现;三、盆腔炎,其基本病理改变为红肿、热痛、机能障碍等,其中慢性盆腔炎会导致患者不孕、慢性盆腔痛等;若出现此类症状,建议患者不要自行买药,应到正规医院及时就诊,以免耽误病情。

妇科炎症的价格

如果症状比较严重,并且有发热、恶心、呕吐等,需要住院静脉滴注抗生素进行治疗,一般要连续用药两周,费用大约是两三千元左右。阴道炎、宫颈炎症,一般是采取阴道内用药进行治疗,一个疗程大约是一到两百元左右。如果检查是有急性盆腔炎、附件炎症等,需要及时应用抗生素来进行治疗。