生活中会有较多的朋友出现强迫症的症状，从而受到了强迫症疾病带来的危害，此病是多见的，危害性也是十分严重的，大家必须要提防该病的出现，所以在生活中要多了解一些相关的缓解方法才行，来看看强迫症的缓解方法有哪些呢。
缓解强迫症的办法：
一、强迫症克服的办法包括宣泄：强迫症的治疗方法之二，就是“宣誓”。让强迫患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧，说出自己的紧张，也就缓解了紧张。之后，再由专业医生一一进行解释、引导，以化解这些不良的症状反映。
二、听其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除，这是一种非常不错的强迫症的治疗方法。
三、强迫症克服的办法都有哪些?强迫症患者要多参加文体活动：从事各种有趣的文体活动，也是强迫症的治疗的一种方法，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
引发强迫症的原因：
一、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。
二、性格特征：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。
三、精神因素：上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。
在强迫症的发生中，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一。当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症。有人用学习理论解释强迫观念是激发焦虑的刺激和该观念间建立条件联系的结果。关于扣带回活动过度可能与强迫症的发生有关的说法，尚缺少扣带回的结构或功能改变的直接证据。
通过了解以上的知识，大家特别清楚的认识到了缓解强迫症的办法有哪些了，此病在当前来看是多见的，而且危害性极为严重，希望朋友们可以多了解一些强迫症的知识，特别是自己遇到该病之后，注意调理心态，进行相关的治疗。
