鲜牛奶什么时候喝

鲜牛奶在晚上喝最好，主要是由于牛奶中含有一种有助于睡眠的物质，有很好的镇静作用，改善睡眠的质量，其次晚上是最好的补钙时间，牛奶中含有丰富的钙质，身体可充分吸收。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。怀孕期间由于容易引起了人体的早孕反应,常出现了胃胀，恶心，厌食等症状,所以需适当多喝牛奶来加强营养,一般在睡前喝鲜牛奶有利于人体对钙的吸收利用，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用，睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失，骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。