焦虑症怎么自我调整

学会自我调节对于对抗焦虑症很有帮助,首先建议:您要正确认识自我,对于产生焦虑状态时,不要过分排斥,要尝试接纳,从而减轻焦虑感。焦虑症患者主要会表现出坐立不安、紧张等症状。情绪自我调节的方法.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片..关上电话机,在惬意的温水浴盆里好好休息一下..为自己买一束鲜花..打开唱机,闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐..附近如有公园或花园,可去那里散散心..回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光..去郊外一游..给爱说笑话,懂幽默的朋友或亲人挂个电话..给自己斟上一杯葡萄酒,品尝一份特别精美的食品..随意作愉快的遐想,哪怕只有五分钟.在感到焦虑不安时,应做自我意识放松的方式来自我调节,从紧张情绪中脱离出来。在生活中遇到烦心事,多与他人诉说,减轻心理压力。自信是治愈焦虑症的必要条件,首先应充满自信,减少自卑感,焦虑程度也可适当的降低。
焦虑症

本内容仅供医学知识科普使用

不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱

协定 协定

医患问答

更多

心悸焦虑症

心悸焦虑症的患者会出现浑身无力、精神不振、坐立不安、手心冒汗、失眠多梦、心跳加快、心悸、心慌、胸闷、面色苍白等症状。患者需要到正规医院的心理科就诊,通过服用抗焦虑的药物进行治疗。心悸焦虑症的患者会出现手掌心出汗、心率加快、坐立不安、焦躁、睡眠质量下降、失眠多梦、尿频、尿急、头晕、呼吸急促、面色苍白、胸闷等症状。患者应该及时到医院的心理科就诊,通过服用抗焦虑的药物,配合与医生沟通交流。部分焦虑症的患者的确会出现心悸的表现,但是并不能代表心悸就是焦虑症,引起心悸的原因有很多,心率失常、心动过速、体质虚弱或者是忧伤过度等等都可能会引起患者心悸,建议您带您妻子去医院做一个详细的检查,找出病因对症治疗。

心得安治疗焦虑症

心得安是B-受体阻断剂,能够有效地控制自主神经功能增强引起的心慌,降低心率,减少外周阻力,有降低血压的作用。焦虑症时能够引起心悸,胸闷,气短,头晕多汗等自主神经功能增强的表现。事实上,许许多多的药物都有安眠成分,不建议盲目地用药物治疗焦虑症。如果是确诊的焦虑症,需要接受心理治疗和药物治疗。它的主要药理作用是抑制焦虑症的症状,适用药物后表现比较稳定、内心平静、情绪冷漠、反应迟钝,对周围事物也不太感兴趣。服用该药物虽然可缓解心悸等焦虑症状,但是对坐立不安表现还不够有效。

焦虑症吃什么好

您好,焦虑症患者应该多吃一些糖类及谷类食品可有效化解压力,改善不良情绪,代表食品有:蜂蜜、大麦、小麦、糙米等。维生素及矿物质食品有镇静、安神的效果,代表食品有:深绿色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果。蛋白质食品则与情绪的安定有直接的关系,如奶制品,豆制品等食品也能使人得到有效的放松。此外,抗焦虑药物作为一种治疗焦虑症的药物也是非常好的,特别是苯二氮卓类抗焦虑药物、劳拉西泮、阿普唑仑和阿沙唑。临床比较推荐帕罗西汀,舍曲林,氟西汀,依司他普兰,文拉法辛等药物,通过上述药物治疗,可达到明显的治疗效果。焦虑症患者的第一种推荐药物是选择性戊胺再摄取抑制剂。得了老年焦虑症需要积极的去进行检查,看是由于疾病导致的老年焦虑,或者是由于环境因素导致的老年焦虑,这样才可以针对性的进行治疗,如果是由于原发病导致的就要先治疗本身的原发病。老年焦虑症通常可以吃心得安、劳拉西泮、丁螺环酮等。