什么叫有氧运动

大家记住有氧就一定要在风大的地方，树林子下叫有氧，不是的，这个概念错了，有氧是指的你的运动有氧，有氧运动就是两种，一种你的运动的速度要合适，我们要知道，我再跑一下，在氧气很充足的，像跑百米算不上有氧运动，不是不是，跑五千米，运动员跑五千米，算不上有氧运动，不是为什么不是呢，它那个地方来不及有氧，就是什么情况下呢，说白了，就是等你运动完了以后发酸，发酸就不对了，发酸是什么来的，是乳酸积聚，就是我们的葡萄糖，糖在消耗的情况下，没有氧参与的情况下，它就是第一次酵解，它会产生乳酸，乳酸如果在有氧气的情况下，就彻底消化掉了，如果没有氧气产生乳酸，所以跑完了以后腿发酸，胀的很厉害，那都不叫有氧运动，所以那个节奏强度不要太大，所以篮球运动员打篮球，那20多分钟50分钟，那绝对不是有氧运动，大家一定要对有氧运动要知道，有氧不是说环境里有氧，就叫有氧运动，是氧气参与你的运动，把你运动的那些糖分，一直消化到零，变成二氧化碳产出来，叫有氧运动，所以有氧，就是你得记得不要太激烈了，就可以了这是一个。