踝关节骨折术后功能锻炼

踝部骨折术后的功能锻炼，主要有：一是踝泵的功能锻炼，还有一个是关节的屈伸功能锻炼，还有一个就是肌肉的收缩功能锻炼。第一个踝泵怎么样锻炼，踝关节背伸靠肌肉收缩，这时候可以促进它血液的循环。因为骨折之后肢体的远端它会肿胀，因为回流障碍通过踝泵的功能锻炼，就会促进远端血流往心脏回流有利于消肿。另外一个就是关节的功能锻炼，比如早期术后都要做一个背伸跟趾屈，不可以旋转。因为本来踝关节多数是一个旋转暴力损伤，这个时候不要做旋转，只能往上翘往下翘，叫背伸趾屈。这是可以的而且是必须的，因为如果骨折之后不去做，尤其是背伸锻炼。因为重力作用脚会下垂，下垂脚了跟腱就会挛缩变短，等到不痛的时候它也紧了，再来锻炼，就非常艰难而且效果又不好，很多时候都会遗留跟腱挛缩的并发症。另外一个就是肌肉的收缩功能锻炼，因为骨折之后是脚不能用力会有很长时间，至少大概要至少两个月不能用力。这个时候就会产生肌肉废用性萎缩，可以通过肌肉收缩来代替避免废用性萎缩，比如说股四头肌收缩功能锻炼、等张等长的功能锻炼。简单讲就是把脚放平之后让髌骨往上收缩，然后坚持十秒钟，再放、再抽、把髌骨往上收缩。这样才能正确，才能达到目的，就是能够让大腿的肌肉收缩，这个时候就好了。还有小腿可以同时做踝泵跟股四头肌收缩，比如说踝关节往上翘的时候，髌骨往上抽，把大腿往下压，这个联动的动作可以一举两得。