长期坐着腰疼怎么办

天天坐着容易引起腰疼，主要是由于长时间坐立的时候，腰背部肌肉绷得很紧，疲劳得不到休息；同时，我们可以发现腰椎的压力，在坐位的时候是站立的时候的一点五倍。这样长时间的高压力状态下，容易导致椎间盘产生退行性改变，甚至会诱发椎间盘的突出，导致它压迫窦椎神经而引起腰痛的症状。出现了这种情况：首先，第一个就是要去除病因，也就是不能够长时间久坐，一般再做半小时到一小时左右就要站起来活动一下；其次，需要坐比较高一点的凳子，要使大腿、小腿和躯干都呈90度的状态；再者，平时做的时候需要挺直腰部，由于长时间久坐之后自然的腰部弯曲，会增加腰椎的压力，到站立位的两倍左右，更加容易导致腰痛的发生。