更年期可以从以下几个方面来调理心情：
1、多进行户外运动，更年期可以适当增加运动，因为运动有助于增强脑细胞的活力，舒缓精神紧张，放松身心，同时还可以提高身体素质，可以进行慢跑、打太极拳等运动。
2、多社交，加强社会交往，多参加社会活动等，使生活充实，不让自己有时间胡思乱想。还可以培养自身的兴趣爱好，可以帮助调节心情，积极预防心理疾病，如种花、养草、听音乐、旅行、运动等。
3、及时宣泄不良情绪，更年期常有不良情绪的产生，且情绪起伏、波动较大，因此家人要多体谅、关心患者，同时在不良情绪产生时，患者要对朋友或亲人诉说，争取关心和体谅，不要压抑在心中。
4、使用药物治疗，可以在医生指导下使用一些宁心安神类的中成药，如枣椹安神口服液。
医患问答
更多42岁更年期前兆
42岁不一定就会出现更年期，但卵巢功能一般确实是在逐渐衰退的，体内雌激素水平也在降低，可能会慢慢的出现一些更年期的症状，主要有如下几点：1、月经发生改变，月经周期不规律，提早或推迟，经量不定，时多时少，直至停经。2、精神心理的变化，会出现多梦易醒、盗汗潮热、精力降低、记忆力下降，心慌心悸等。3、泌尿生殖系统的变化。可能会出现尿频、尿急、尿失禁、白带增多、外阴骚痒等。4、皮肤的改变，皮肤变得干燥脱皮、弹性减退、皱纹增多等。
2020-10-19
更年期大概持续多久
更年期指妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期，包括绝经前期，绝经期及绝经后期，由于更年期精神心理，神经内分泌和代谢变化，一般多导致月经不调，血管舒缩功能不稳定症状（如潮热汗出，头痛等），骨质疏松等症状，通常多发生于45-50岁的女性，因人与人身体素质的不同，更年期的持续时间也不同，一般多为1-2年。
2022-08-16
更年期心悸吃什么药
常常会出现心慌、心悸的感觉，常伴随胸闷、胸痛、头痛、头晕、出汗等躯体性的症状，往往还合并焦虑和抑郁的状态。对于更年期者，常辨为肝肾亏虚或肝肾阴虚症，通过规范的中医辨证论治，可以用六味地黄丸或知柏地黄丸、酸枣仁汤等，同时配合一些心理方面的疏导，往往可以起到不错的效果。更年期的患者常常由于雌激素分泌不足，会出现神经功能的紊乱，导致交感神经和迷走神经平衡被打破。
2020-10-08