腰椎间盘突出骨质增生的锻炼方法

腰椎骨质增生的锻炼方式主要分为两方面,首先是放松腰背部的肌肉,其次是通过关节的屈伸运动来维持关节的活动度。在所有的锻炼方法里面,我们比较推荐游泳,因为游泳的时候能够让脊柱不承重,又可锻炼全身的肌肉,不管是对脊柱,还是对人体的关节,都有很大的好处。以5点支撑这个动作举例说明,患者可以选择每天做三次这个5点支撑,每次5~10分钟左右,只要每天坚持做这个锻炼,可以起到锻炼腰椎的效果,并且能够预防甚至治疗腰椎间盘突出。
骨质增生

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