不吹不擂，世界卫生组织WHO提出的基本防晒建议

我们是黄色人种，那么 黄色人种，我们的皮肤的黑色素的数量，实际上是界于，白色人种和黑色人种之间，实际上 防晒的话，对于我们黄色人种的话，是尤为重要的那么 WH WHO呢，对防晒的要求呢，主要包括三个方面，那么 第一个方面就是，我们尽量减少在这种，比如说，阳光直射的时候外出，阳光直射最为明显的时候呢，是我们上午十点，到下午四点之间，这个时候呢，如果大家没有必要，尽量减少这种，在阳光直晒下那种户外活动，第二方面就是，我们可以采取一些，比如说物理的措施，或者是化学措施去防护，物理的措施呢，主要包括，比如说我们的太阳镜，再一个 帽子，遮阳伞 口罩，化学的防护措施呢，主要是我们的防晒霜，我们的防晒霜，主要是针对我们，紫外线中的UVA和UVB，这两方面起作用，通过这种，比如说物理，或者是化学的措施，我们可以阻断，百分之八十，到百分之百的这种，紫外线的入侵，第三个方面呢，就是 对于一些，比如说 特殊的人群，比如说小孩，还有 比如说，我们的老年患者，那么这个时候，我们需要补充维生素D，这个时候呢，我们也是需要，适当的阳光的，那为什么适当的阳光呢，但是呢 我建议大家，你在阳光的直晒下，不要超过一小时，同时 给大家个建议，就是 如果你想晒的话，尽量不要晒脸，你可以晒身上其他部位，比如说 四肢，躯干部位都可以。