运动对强壮骨骼起什么作用以及如何掌握运动量

骨的力学变化决定骨的形态和构建，局部的重力和肌肉收缩可影响骨细胞的功能，随负荷形式和大小发生相应的改变。 适量运动尤其是负重运动可增加骨峰值和减少延缓骨量的丢失，肌肉对骨骼是一种机械的影响，肌肉发达则骨骼粗壮骨密度增高，相反则减少。肌力降低则骨密度降低，因此加强运动应该从自幼做起，是贯彻一生的全过程，是构建理想骨峰值和预防骨量丢失的一个重要的措施。