怎么练鼻腔共鸣
鼻子是怎么发挥共鸣作用的我们人发音，有鼻腔要通气，声音发出主要是靠喉部的声带发音，但是要声音好听要带一种鼻音，这种鼻音就是鼻腔和鼻窦的一种共鸣作用，这种共鸣的作用，是怎么产生的鼻腔里面是个空腔，它里面要通气，鼻窦也是一些含气的空腔，有开口进入鼻腔所以当空气有声音，进入的时候，这些声音随着空气的震荡的一个作用，可以造成鼻腔或鼻窦的这些腔隙发生一些震荡，发音的时候鼻腔就可以产生一种非常好的共鸣的作用要唱歌要说话，如果要声音好听，有特色的就要善于利用，这种共鸣的作用，发音的时候一定要注意，除了声带发音以外，说话的时候要注意鼻腔的一种空气流动的条件这样就可以，使声音产生的非常的好所以鼻腔，平常鼻子堵了，说话明显听得到一个闭塞性的鼻音，如果鼻子通气过度太开放了，说话管不住气也可以是开放型的鼻音所以如果要让说话好听，唱歌好听的就要合理正确的使用，这种鼻腔的一个共同的作用。
练体育腰疼怎么办
由于健身造成的腰痛，大多是由于在健身的过程当中，由于腰背部过度的受力导致了腰部肌肉的劳损或者是腰背部肌肉的损伤，健身以后出现的腰痛，我们应该怎么办，在临床常用的方法有：第一，平卧位的休息，让腰背部的肌肉得到放松，从而使腰部的疼痛得到缓解。第二，在直立行走的时候，我们可以带腰围保护腰部的肌肉，通过带腰围让腰背部肌肉放松，从而减少腰背部的受力，从而达到缓解腰背部疼痛的作用。第三，对于些比较严重的腰背部疼痛，我们可以口服液抗炎的药物治疗，通过抗炎症的药物来抑制腰背部肌肉劳损以后，出现的炎症反应，从而达到治疗腰痛的作用。第四，我们在平时健身过程中，要积极地预防由于健身时，腰背部的过度受力，出现腰背部肌肉的劳损，甚至是肌肉的拉伤而出现腰痛。
腰间盘突出怎么练腹肌
腰椎间盘突出锻炼腹肌有三种方法推荐。对腰间盘突出以后，如果想要锻炼腹肌，一是在下地活动时可以吊单杠，或者是双杠时行双下肢平举，这种情况在吊单杠或者双杠的过程中，腰部椎体是受到牵拉的状态，从而避免了椎间盘过度的挤压，加之行下肢的平举，可以很好的锻炼腹部的肌肉以及背部的肌肉。在缓解期，实际上，在保护好腰椎的情况下，仍然可以和正常人一样进行锻炼，比如，仰卧起坐训练，还有平板支撑训练等，这些动作都可以练。
手臂脱臼怎么办
建议：手臂脱臼多见于青少年，发生关节脱位的现象，首先应把受伤的关节用三角巾固定在感到舒适的位置后迅速到医院就诊，专业的医生会通过按摩手法将脱臼手臂恢复到正位。之后孩子应该避免短期内过度活动，多加休息。一般采用复位的方法恢复正常，之后要仔细地注意观察孩子的活动。这种情况只有去医院做手术这一个治疗方法。你要么保持现状，经常摊位。
手臂长斑
胳膊长斑需要考虑是由于色素细胞分泌黑色素增多、聚集于局部的真皮之下导致的。您平时需要保持身体清洁卫生，保持饮食清淡，出门做好防晒措施。建议：您平时多食用富含维生素的水果蔬菜，及时到医院进行就诊，可遵医嘱外涂卤米松软膏。手臂上长白斑考虑体内缺乏维生素的可能性比较大，但也不能排除白癜风、白色糠疹或银屑病型白斑等疾病。
手臂网球肘疼痛
网球肘它可以引起肘关节及其远端肢体的疼痛，不会引起肩关节的疼痛，网球肘的临床症状，以自觉肘关节外上方活动痛为主，肘关节外上侧压痛，疼痛可沿前臂向手端放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直或腕关节僵硬或活动受限，在做旋转门把手，拧毛巾，握手，手掌朝下拾东西，网球，反手击球等动作时，可引起肘关节的疼痛，肩关节疼痛需要考虑冻结肩以及肩袖撕裂等疾病。
手臂外侧长痘痘
手臂上出现很多小颗粒，类似于鸡皮疙瘩样的皮疹，考虑毛周角化症的可能性很大。有相当一部分年轻人会在两边胳膊的上臂区域出现一些像小粉刺一样比较密集的小丘疹，这种情况临床上叫做毛周角化症。也可能是扁平疣，表现也是一些小颗粒一样的东西，一般没有自觉症状，正常肤色或淡褐色，多发的、散在的不融合，具有传染性。
腰突怎么练腹肌
腰椎间盘突出的患者可以采取如下的方式来锻炼腹肌：第一，最常见的方式是使用仰卧起坐，我们可以固定下肢，然后采取头部上抬的方式来锻炼，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同时上抬这种方式来锻炼，需要指出的是这类锻炼方式需要根据个人的体力和不同的身体状况量力而行，不要过度锻炼。第二，平板支撑，平板支撑是锻炼腰腹部的肌肉力量一种比较好的锻炼的方式，而平板支撑的时间和次数也要根据个人的能力量力而行，循序渐进。第三，深蹲，深蹲锻炼不仅是有锻炼大腿肌肉和髋关节的周围肌肉，也是可以锻炼腰腹部肌肉的。而针对腰椎间盘突出的患者就不要负重了，只用自己的身体作为负荷，深蹲起立这样就可以了。
髋关节置换如何练下蹲
还有做了人工髋关节置换手术以后，疼痛等因素会妨碍髋关节的正常活动，所以这个也需要注意。需要在做置换手术以后，逐渐去训练、去锻炼，来改善髋关节的活动度。
髋关节置换如何练下蹲
通常髋关节手术置换本身恢复时间比较长，尤其要注意保养，比如术后搬动要小心，保持外展、外旋、轻度屈曲位。睡觉时梯形枕夹在双下肢间固定36月，可以在医生的指导下练习蹲坐，主要是通过墙壁护栏或家人帮助开始蹲坐，通常刚开始会有疼痛和不适。如果年纪大下蹲骑自行车这些活动暂时短期内难以进行。