产后腹直肌分离恢复
大部分在产后腹直肌分离的恢复时间是产后半年以内，最迟不超过产后一年。一年以后不能恢复或者分离范围超过三指宽，则需要进行医学的干预和治疗。产后腹直肌分离属于生理现象，主要是怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力所造成的。
产后腹直肌分离恢复
怀孕期间，因为胎儿逐渐长大撑起腹壁，再加上体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。产后可以做以下运动帮助腹直肌恢复：1、猫式拱背，四点跪姿，吸气凹背，呼气弓背并且收紧腹部根据自身的疲劳程度选择训练的时间；2、坐姿踢腿，坐在宽凳上，避免身体后仰，两脚触地，曲膝90度，双脚并拢，然后双脚离地，伸膝两腿尽量上抬，保持5~10秒，放松原地，重复20到30次；3、适当的做仰卧起坐动作。
产后腹直肌分离恢复
训练的方法有腹式呼吸，采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松，将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒，以此作为一个循环，循环往复保持呼吸节奏一致，每次5-10分钟，每天3次。产后出现腹直肌分离，可以选择佩戴合适的束缚带，同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。经过一段时间的锻炼，腹直肌分离的现象会慢慢的消失。
产后腹直肌分离自测
腹直肌分离自测的方法比较简单，自己在家就可以检测，平躺在地面或者床上双腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。除此之外，患者也可以在家自己进行检查，具体检查方法是采取仰卧位露出腹部，把两腿弯曲，同时抬起头，然后用一只手的手指从上向下垂直下探，如本身存在腹直肌分离现象，探查的手指就能探入腹腔发现局部存在深沟，并且深沟之间的宽度超过2指。产后测量腹直肌可以在做仰卧起坐的时候触摸一下身体两侧腹直肌之间的沟，同时测量一下这个沟的距离，一般情况下是两厘米是属于正常范围内。
产后腹直肌分离的危害
腹直肌分离是指腹直肌两侧之间距离达到2.7厘米或者更多，在孕妇或产后妇女中，这种情况是由于子宫的生长导致腹直肌拉伸所致。由于反复发作的拉伸，所以多在产妇中更为常见。长期的腹直肌分离会导致女性出现腰背部疼痛，内脏器官下垂，压迫膀胱以及漏尿等症状。如果腹直肌分离症状不严重可以进行腹部锻炼，慢慢的会有很好的改善。建议可以多做一些产后瑜伽、腹部呼吸、靠墙站立收腹这一类的活动，增加腹部肌肉收缩，但这些运动一定要长期坚持才能起到效果，对于较严重的腹直肌分离可以进行手术治疗。
产后腹直肌分离的危害
腹直肌分离是孕妇在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复。其危害主要有：一、腰痛，产后腰背疼。二、腹壁形体、外观的改变，生育后由于腹壁的张力和弹性大不如前，轻度的腹直肌分离可渐渐愈合，重度的腹直肌分离不能愈合。就产生了内脏移位。三、内脏移位是由于长时间腹直肌分离，还会导致盆腔、腹腔脏器的移位，腹直肌分离3指以上时容易出现脐疝、小肠疝气等严重问题。四、腰痛，膝关节痛。是由于腹壁无力，脏器移位，腹部膨出，这样使身体的重心前移而导致。五、腹直肌群无力导致了大肚腩，影响到身体的美观，对孕妇的精神受到了打击。六、严重者可导致直肠、子宫、膀胱脱垂。在怀孕期间孕妇要避免摄入过多的甜食和油炸食品，应摄食营养均衡，要喝脱脂牛奶和清汤，不要喝浓汤，要吃富含有纤维的新鲜水果蔬菜等，适当的增加运动。
产后腹直肌分离的危害
腹直肌分离的影响有很多，首先，产后女性的腹部肌肉不能马上恢复到原来的位置，多余的赘肉堆在腹部，十分影响美观；同时，也容易导致女性出现胃部下垂等，所以，产后腹直肌分离是需要引起重视的。在临床当中，腹直肌分离指的是腹直肌两边分离，由于女性在怀孕期间子宫不断增大、腹部隆起，腹部皮肤、肌肉等被极度扩张，腹直肌中间肌白线就会向两侧分离。
右上腹疼痛怎么回事
首先，最常见的是急性慢性的胆囊炎、胆结石引起的右上腹部的疼痛，患者可有右上腹的压痛，伴有发烧，这种情况需要进行抗感染的治疗，做肝胆胰脾的彩超明确是否有胆结石，必要的时候还需要进行手术切除胆囊。再者，右上腹部胀痛，也有可能是由于胰腺或者胆囊肿瘤所引起的。
右上腹按压疼痛是怎么回事
当出现有病毒性肝炎引起肝细胞受损或脂肪性肝病引起肝受损等情况时，可以出现右上腹部肝区按压疼痛等症状，急性胆囊炎时可以因为胆囊肿大出现右上腹部的疼痛，肩背部的放射痛，按压右上腹部有疼痛、墨菲氏征阳性等。一些原发性肝癌的病人也可以在右上腹部触到肿大的肝脏包块，表面有按压痛等，这些都是引起右上腹部按压痛常见的原因，十二指肠球部溃疡也可以在右上腹部出现按压痛，一般会伴有右上腹部的疼痛饥饿痛明显，进食后可以减轻，夜间发作频繁等表现。右上腹部出现按压疼痛时，首先应考虑肝或胆囊的疾病。
月经期间右腹疼痛
一般来说女性患者在月经期间出现了右腹部疼痛的症状，这往往都是非常常见的一种情况，往往大多数原因都是由于患者过于劳累以及受凉受寒，同时过于吃辛辣刺激以及寒凉的食物所导致的，也与患者自身的妇科炎症等疾病有非常大的联系。女性在月经期间出现了右侧下腹部疼痛的症状，考虑是痛经的表现，如果只是轻微的腹痛，一般影响不大，可以通过局部热敷，或者是喝红糖水进行缓解，但如果腹痛感比较严重，就可能是妇科炎症所引起的，要及时的检查是否有盆腔炎，或者是右侧附件炎，卵巢异位囊肿，阑尾炎等所引起的单一的症状不能确定原因，要避免使用辛辣的饮食，可以局部热敷缓解，如果疼痛感症状没有好转，需要尽快去医院做B超检查，确定引起腹痛的原因，再治疗可以通过盆腔彩超检查确定原因之后治疗，经期出现了腹部疼痛症状时，建议少食用生冷饮食，可以服用布洛芬止痛缓解症状。