腰间盘突出怎么练腹肌
腰椎间盘突出锻炼腹肌有三种方法推荐。对腰间盘突出以后，如果想要锻炼腹肌，一是在下地活动时可以吊单杠，或者是双杠时行双下肢平举，这种情况在吊单杠或者双杠的过程中，腰部椎体是受到牵拉的状态，从而避免了椎间盘过度的挤压，加之行下肢的平举，可以很好的锻炼腹部的肌肉以及背部的肌肉。在缓解期，实际上，在保护好腰椎的情况下，仍然可以和正常人一样进行锻炼，比如，仰卧起坐训练，还有平板支撑训练等，这些动作都可以练。
腰突怎么练腹肌
腰椎间盘突出的患者可以采取如下的方式来锻炼腹肌：第一，最常见的方式是使用仰卧起坐，我们可以固定下肢，然后采取头部上抬的方式来锻炼，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同时上抬这种方式来锻炼，需要指出的是这类锻炼方式需要根据个人的体力和不同的身体状况量力而行，不要过度锻炼。第二，平板支撑，平板支撑是锻炼腰腹部的肌肉力量一种比较好的锻炼的方式，而平板支撑的时间和次数也要根据个人的能力量力而行，循序渐进。第三，深蹲，深蹲锻炼不仅是有锻炼大腿肌肉和髋关节的周围肌肉，也是可以锻炼腰腹部肌肉的。而针对腰椎间盘突出的患者就不要负重了，只用自己的身体作为负荷，深蹲起立这样就可以了。
练腹肌时候腰疼怎么办
这种情况在练腹肌的过程中很容易导致腰部的肌肉也会受到反复的牵拉，就会引起腰部肌肉出现劳损的情况，所以说练腹肌出现的腰部疼痛主要是腰部肌肉过度的牵拉所导致的劳损症状。病人本身存在潜在的腰肌劳损或者腰椎间盘突出的症状，练腹肌的时候造成了肌肉的拉伤或者局部软组织损伤，或者是加重腰椎间盘突出的症状，从而出现腰疼。练腹肌的时候出现腰疼的症状，首先立即停止练腹肌，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，注意腰部的保暖，不要受凉，可以进行局部的热敷，或者口服非甾体类的抗炎药物，来辅助缓解疼痛的症状，可以使用腰部的针灸、理疗的治疗措施，缓解腰部肌肉劳损。
腰椎盘突出怎样练腹肌
患者有腰椎间盘突出症后不能够练腹肌，因为患者锻炼腹肌时需要腰部进行反复的前屈、后伸等活动，就会导致腰部肌肉组织出现压力增大，而且会导致硬膜囊、神经根受到的刺激程度进一步加重，患者临床表现也会更加明显。患者出现腰椎间盘突出症后，可以在康复医生指导下进行正确的腰部康复锻炼，有助于病情的恢复。
腰椎盘突出怎样练腹肌
仰卧位，脊柱保持中立位一条腿伸直一条腿弯曲，使腰椎没有活动，双手腰在下姚处，减少背部压力，弯曲腿的那一只脚踩地与伸直腿的膝关节相互平齐，绷紧腹肌，阻止身体活动，但不要引起疼痛，颈部和躯干下部尽量保持不动，而仅仅是把头和肩膀抬离地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。腰椎椎间盘突出在现实生活当中非常常见，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，当然也可以进行锻炼腹肌。同时还要积极的睡硬板床休息，还要适当的进行腰背肌功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。
腰疼还能做腹肌锻炼吗
腰疼的时候虽然可以进行腹肌锻炼，但一定要采取正确的方式，比如对腹肌进行等长的收缩锻炼，也就是不产生局部的运动，但是腹肌的肌肉也能进行收缩、舒张，从而起到锻炼的作用，但是不要产生肢体的活动，防止腰疼症状的加重。是由于突然运动后肌肉产生的代谢物不能完全排泄，刺激肌肉内神经末梢引起疼痛，受凉后加重，按压疼痛明显，位于肌肉起止点和肌肉交叉处。一般肌肉问题引起的腰痛主要是肌肉痉挛和劳损退变有关系，患者可以进行适当的锻炼。
轻微腰突患者影响锻炼腹肌吗
轻微的腰椎间盘突出症，我们建议早期还是要加强一个腰背肌，尤其是核心肌群的一个练习，减轻体重，对腰椎间盘突出症是一个很好的帮助，如果一个过度肥胖的患者，你如果在不适当的体育锻炼，它会加重他的病情，你如果通过三个月到半年的一个核心肌肉的练习，可以得到一个完美的腹肌没有问题，如果说这样的话，对腰椎间盘突出症，是一个很好的保护，我们建议患者一般采取的体育方式是游泳，一个是蛙泳，蛙泳是最好的对一个颈背部腰背部的肌肉，是一个很好的练习，还有一个就是在床上的一个五点支撑和小燕飞，大家可以百度腰背肌练习，你可以得到全部的一个练习操演练。
生长痛
生长痛一般发生在3岁-13岁的儿童，主要是骨骼生长发育较快，导致周围的软组织被牵拉造成疼痛。建议：可以给孩子服用钙片治疗，平时保证营养摄入充足，多吃含有钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等，并且适当进行体育活动。生长痛的年龄，没有固定的时间，大多数是在儿童快速发育的阶段，在9到12之间，具体的生长痛出现的时间因人而异，一般晚上疼痛比较明显，是骨骼韧带被牵拉引发的疼痛。平时要适当的锻炼，多注意休息。发生生长痛要减少剧烈运动，局部可以进行热敷或按摩，可以缓解疼痛，尽量不要服用止痛药，同时要补充钙质，有利于骨骼生长。生长痛是身体发育阶段，关节与肌肉拉伸引起的疼痛。
腿痛膝盖痛吃什么药
如果腿疼膝盖疼很可能是关节炎引起的，可以拍一下膝关节的x光片看看，有条件的话也可以做一下核磁共振，可以观察软骨半月板的情况，确定一下具体的病情，可以在医生的指导下使用药物治疗，可以口服英太青，云南白药等等都是有效果的，平时要注意适当的活动，不要剧烈运动，也不能过度的劳累，也可以贴一下膏药，比如镇江膏药，平时要注意保暖，避免膝关节受凉。以免加重症状。
腿痛膝盖痛挂什么科
如果出现腿疼、膝盖疼，建议到医院就诊，并给医生说明近期是否有过度活动和膝关节受伤的情况，这样非常有利于医生做出正确的判断。如果是大量活动之后出现的腿疼，膝盖疼，多是肌肉劳损导致，休息后疼痛就会缓解。外伤可能会引起膝关节内韧带半月板的损伤，导致膝关节的疼痛。