围绝经期综合征如何预防骨质疏松

围绝经期综合征预防骨质疏松从饮食、改变生活习惯来预防骨质疏松，部分女性可启动激素补充治疗。<br /> 围绝经期及绝经后，雌激素水平的降低，导致骨量呈陡坡式快速丢失，尤其是绝经后的3到5年，是骨量丢失最为严重的时期，平均每年丢失3-5%，很多老年人身材比年轻的时候矮了许多，打个喷嚏就骨折了，这就是骨质疏松的表现，随着医疗水平的进步，提高女性整个生命的后1/3阶段，就是绝经后期的生活质量，做好更年期保健，成为重要的社会公共问题，预防绝经后的骨质疏松，我们可以通过以下几个小方法，首先提倡健康合理的饮食，多使用含钙 含磷的食物，比如鱼 虾 虾皮，海带 牛奶 乳制品，骨头汤 鸡蛋 绿叶蔬菜 ，芝麻 瓜子等，其次 吸烟过量 ，饮酒 喝浓咖啡，摄取过量的盐，以及蛋白质过量，都会影响骨吸收，因此提倡戒烟戒酒 合理的饮食，此外 进行户外运动，以及接受适量的日光照射，都是有利于钙的吸收的，在绝经的十年内对于年龄小于60岁的女性，尽早的启动激素补充治疗，也是国内外公认的预防骨质疏松的一线治疗方案。