鼾症患者的自我治疗办法有哪些

鼾症患者的自我治疗办法有以下几种：<br /> 鼾症多好发于4到14岁的儿童及成年人，以成年的男性为主，特别是肥胖的患者，部分患者可以达到预防的效果，<br /> 第一个控制体重，通过适当的体育锻炼，减轻体重可以有效，安全，经济治疗鼾症，<br /> 第二个调整夜间睡眠的体位，尽量保持侧卧的姿势，改善上呼吸道的呼吸情况，<br /> 第三个注意饮食，清淡，忌烟，尽量少喝酒，减轻对上呼吸道黏膜的刺激，<br /> 第四个养成良好的生活习惯，定时睡觉，避免熬夜，尽量不要在睡前服用镇静类的药物。