经常失眠怎么办 不妨做做这些运动

失眠有以下几个建议：<br /> 1、让自己放松下来，可以做让肌肉放松的训练,可以从手脚开始都可以,像身体的大部位的肌肉；<br /> 白天在时间允许的情况下,自己尽量的多运动,如果白天多运动的话,会产生很多促进睡眠的物质。运动可以缓解不良情绪、宣泄焦虑,然后运动也有助于晚上的睡眠