如何预防失眠

预防失眠的措施如下：<br /> 1、坚持每天早晨起床，慢跑锻炼15分钟，增强体质。<br /> 2、调整思维方法。多数失眠与情绪关系密切，因此一切要顺其自然，保持心态平和最为重要。<br /> 3、睡前洗热水澡或者泡脚半小时，听一些轻松愉快的音乐，每天运用怡郁安茶，对失眠的调理是非常好的。<br /> 4、养成比较规律的生活习惯，有安心养肝、健脾和胃的作用。<br /> 5、全身放松，在躺下以后用意念引导从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到脚趾，依次再逐步放松，做到心平气和。<br /> 6、按摩法。经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴。