吃什么可以改善睡眠质量

通过吃一些食物或者药物都可以在一定程度上改善睡眠质量。<br /> 食物方面，包括牛奶、香蕉、燕麦片、小米、核桃、大枣、莲子等等，这些食物有一定的助眠的作用。当然在饮食上最重要的还是均衡合理饮食，多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜、水果，摄入一些富含优质蛋白质的食物，避免进食辛辣刺激，油腻性的食物等等。<br /> 药物方面，包括一些中成药和西药。中成药，如健脑丸，由当归、山药、琥珀、五味子、天麻、丹参、人参、远志、菊花、酸枣仁等19味中药材组成，具有补肾健脑、养血安神的功效。合理应用对于睡眠质量差有比较好的治疗效果。西药，如地西泮、艾司唑仑等，也常用于失眠的治疗，但这些药物在应用以后都有一定的副作用，并且应用不规范还可能加重失眠的情况。因此患者不可盲目自行用药。