如何预防骨质疏松

预防骨质疏松的方法如下：<br /> 一、合理营养，避免过度低盐低脂饮食，应摄入足够的蛋白，及时补充钙质，减少骨质疏松发生；<br /> 二、适当运动，如进行体力活动、跑步、搬东西等，还要定期进行日光照（每日半小时左右），有助于维生素D的吸收；<br /> 三、保证充足的睡眠，合理运动加上充足的睡眠，可以提高骨峰值，增加骨含量。