经常失眠如何调理

经常失眠调理的方法如下：<br /> 1、养成良好的作息习惯，早睡早起，不要长时间熬夜，避免在睡前精神过度紧张，睡前尽量不要喝浓茶或者浓咖啡等。<br /> 2、放松心情，以平常的心态对待事物，避免精神紧张，避免焦虑的情绪等。<br /> 3、适当的参加体育锻炼，也能够改善睡眠质量，比如打太极拳、游泳、散步、慢跑等。<br /> 4、调整饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免进食辛辣刺激油腻的食物。<br /> 5、保持安静的睡眠环境，居室常开窗通风，保持温度适宜，光线亮度适宜。<br /> 6、如果经过上述方法调理效果不好，在排除器质性疾病后，可以采取药物治疗，治疗药物主要有抗焦虑和抗抑郁药物，但这类药物常副作用较大，不宜长期使用。 患者也可以在医生指导下使用一些养心安神类的中成药，如枣椹安神口服液，它含有酸枣仁、灵芝、菊花等中药材，正确使用可以较好地缓解神经衰弱所致的经常性失眠等症状。