中医讲的睡眠养生是什么

中医睡眠养生是指子午觉，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。子时是晚上23点至凌晨1点，这段时间阳气最弱、阴气最盛，是胆经循行时间，血卧则归肝，进行血液及免疫排毒修复，促进代谢产物的排出。所以一定要注意在晚上11点之前就寝，进入最佳的睡眠状态，此时养阴、养肝的效果较好，睡眠质量也较高，往往可以起到事半功倍的效果。<br /> 有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。从现代医学角度来讲，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力比较强，如果不能在23点前入睡，易导致免疫力下降，从而诱发疾病。<br /> 午时是中午11点至13点，这段时间阳气最旺、阴气生发，是心经循行的时间，此时养阳最好，所以午时也应睡觉。不过阳气盛时，通常工作效率最高，所以午觉以“小憩”为主，最好在饭后20分钟再休息，睡眠时间只要30分钟即可。<br /> 午间不管多忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹也好，有助于提高大脑的效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳。所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心的目的。<br /> 由此可见，养成规律的睡眠习惯是比较重要的，但现实生活中，难免会有人出现失眠。对于这部分人群中医也有比较好的方法可以干预，即使用可以健脑安神的中成药治疗，比如健脑丸，它具有补肾健脑、养血安神的功效。此外，对于心肾亏虚引起的记忆力减退的患者，它还可以在一定程度上改善记忆力。