晚上睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉可以从以下几方面来进行干预：<br /> 首先，在睡前要保持情绪稳定，还可以用热水泡脚，同时保持居室的温度适宜，避免强光、噪声刺激等。还要注意不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。<br /> 其次，在日常生活中要注意学会释放自身的压力，避免长期处于过度紧张、焦虑的状态，还要养成规律的作息习惯，合理饮食，适当参加体育锻炼，多和家人朋友沟通或是培养自身的兴趣爱好等等。<br /> 最后，对于症状比较严重的人群，也可以在医生指导下应用一些中成药或者是西药来治疗。其中中成药有健脑丸，它含有19种中药成分，具有养血安神、补肾健脑的功效，合理应用对于晚上睡不着觉有着比较好的治疗效果。西药的种类有很多，需要根据患者的具体病情进行选择。