脚踝扭伤了肿了怎么恢复快

脚踝扭伤是常见的运动损伤之一，当脚踝扭伤后，应采取RICE原则进行紧急处理，并在医生指导下使用药物缓解疼痛，消除肿胀。<br /> 如果准备活动不够充分、在不平坦的地面上运动、穿着不合适的鞋就可能导致意外发生，出现疼痛、肿胀、皮下淤斑等不适。此时可以在医生指导下使用芬必得布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片（扑热息痛）或者吲哚美辛搽剂等药物缓解疼痛。其中吲哚美辛搽剂是外用药，具有使用方便，起效更快等优点，它能够大面积涂抹，精准作用于患处，从而快速缓解局部疼痛不适。<br /> 除了用药外，采取RICE原则处理也很关键。<br /> R是指休息：一旦发生扭伤，应立即停止活动并保护脚踝不受进一步的伤害。避免负重和过I是冰敷：在伤后的前48小时内，冰敷是控制肿胀和减轻疼痛的有效方法。建议每次冰敷约15-20分钟，每天可进行3-4次。<br /> C是加压包扎：通过包扎可以实现伤处的制动，使踝关节更加稳定。<br /> E是抬高患肢：抬高受伤的脚踝，以减少血液流入，从而减轻肿胀。