脚踝扭伤是常见的运动损伤之一，当脚踝扭伤后，应采取RICE原则进行紧急处理，并在医生指导下使用药物缓解疼痛，消除肿胀。
如果准备活动不够充分、在不平坦的地面上运动、穿着不合适的鞋就可能导致意外发生，出现疼痛、肿胀、皮下淤斑等不适。此时可以在医生指导下使用芬必得布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片（扑热息痛）或者吲哚美辛搽剂等药物缓解疼痛。其中吲哚美辛搽剂是外用药，具有使用方便，起效更快等优点，它能够大面积涂抹，精准作用于患处，从而快速缓解局部疼痛不适。
除了用药外，采取RICE原则处理也很关键。
R是指休息：一旦发生扭伤，应立即停止活动并保护脚踝不受进一步的伤害。避免负重和过I是冰敷：在伤后的前48小时内，冰敷是控制肿胀和减轻疼痛的有效方法。建议每次冰敷约15-20分钟，每天可进行3-4次。
C是加压包扎：通过包扎可以实现伤处的制动，使踝关节更加稳定。
E是抬高患肢：抬高受伤的脚踝，以减少血液流入，从而减轻肿胀。
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更多脚踝扭伤注意事项
脚踝部扭伤出现水肿发紫的情况，必须要注意以下几点：第一，必须要注意脚踝部的休息，避免站立走路更加不能剧烈运动。另外也注意抬高患肢来休息，一般都是利用1~2个枕头来抬高患肢，能够促进静脉回流，加快水肿与淤青的消退。第二，在刚受伤24小时之内，注意不能够热敷，也不能够用力用一些活络油，跌打油来大力的揉搓，这两种情况都很有可能会导致受伤的软组织的毛细血管出现有出血更加严重，而导致局部的水肿更加厉害。第三，在受伤两三天之后，注意脚部的保暖，避免着凉，因为着凉之后，很容易会影响血管收缩，影响了血液循环，从而导致肿胀难以消退。
2020-11-08
脚踝扭伤吃什么
脚踝扭伤后建议清淡饮食，特别是在伤后一到两周左右的时间，避免高盐、高油、高脂以及较滋补类的食物，这样往往会影响脚踝扭伤的愈合，以及有可能会出现局部肿胀加重的情况。除此以外，建议适当的补充复合维生素，也就是含有维生素A、维生素B、维生素C、E以及其它微量元素的一种复合维生素， 以及蛋白粉，也就是优质的蛋白粉，可以补充脚踝损伤其修复过程中所需要的各种营养成分，进而促进局部组织损伤的恢复。
2020-11-08
脚踝软组织扭伤
脚踝软组织损伤之后所遗留的后遗症主要是：首先，损伤所引起的韧带的部分或者完全的撕裂引起了踝关节和脚的不稳定情况，容易导致反复的扭伤，出现疼痛、肿胀的症状。这种情况通过核磁共振的检查，明确诊断之后可以考虑做韧带的重建手术来稳定脚踝。其次，由于长期的脚踝不稳，还可以导致骨性关节炎的发生，也就是增加了关节的应力，加速了关节的磨损，而出现疼痛、肿胀的情况。
2022-08-16
