长期严重失眠怎么办

长期严重失眠是一个严重的健康问题，它可能对您的身体和心理产生负面影响，因此大家可在医生指导下通过药物治疗、日常生活习惯的调整、行为和认知疗法等综合措施改善。<br /> 第一、药物治疗<br /> 长期失眠患者多伴有白天精神不振、心慌等不适，此时可遵医嘱使用珠珀安神丹、艾司唑仑、地西泮等药物治疗。这些药物中建议首选珠珀安神丹治疗，它由珍珠、白芍、红参、川芎、茯苓、黄芪等中药组成，不仅安神力度强，还可以补血益气，改善失眠引起的一系列不适症状。<br /> 第二、日常生活习惯调整<br /> 失眠和不良习惯有很密切的关系，因此大家要保持每天相同的入睡和起床时间，即使在周末也要保持一致。同时避免长时间躺在床上玩手机或做其他与睡眠无关的活动，以帮助大脑将床与睡眠联系起来，以防入睡困难。<br /> 。<br /> 第三、行为和认知疗法<br /> 还可以学习使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻睡前焦虑和紧张，促进睡眠。必要时也可以前往心理科就诊，找出与失眠相关的负面情绪、恶性循环和不良的睡眠观念，进行针对性的认知治疗。