对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压是非常重要的。预防措施主要包括健康的生活方式，对于已经患有高血压的要通过下面来进行合理的调理。要增加运动，运动可以改善血压的水平，非高血压的人群及血压稳定的人群，血压控制很好的患者每周应该坚持锻炼5天。包括散步、慢跑、骑自行车或者游泳。每周要进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危的患者运动前需要经过医生的专业评估，要减轻压力，避免压力，制定管理压力的策略，可以有效的帮助控制血压。保持心情愉悦，戒烟，吸烟会使血压升高，戒烟可以降低患者的血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。健康的饮食，避免摄入大量的酒精，药物及高盐、高糖、高脂等不健康的饮食。
专家科普
更多
语音答疑
更多
医患问答
更多怀孕高血压
要保持心态平和，避免情绪过于激动，同时要保证充足的睡眠，如果血压过高使必须口服降压药物治疗，一定要在医生的指导下用药，同时要随时监测，如果有异常情况可以随时终止妊娠。同时可以多吃一些降血压的食物，例如可以吃点黄瓜，苦瓜，木耳以及西红柿或者是火龙果，芹菜，菠菜等都具有降压的作用。一般如果血压不是太高时，可以通过饮食控制，每天要低盐，低油，低脂饮食。
2020-08-28
高血压喝酒
高血压不能喝酒，高血压的处理中，生活方式中最重要的一点就是戒烟限酒，因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快，有时还有扩张血管的作用。另外，在服用降压药时，甚至会导致患者出现严重的低血压情况。此外，酒还可能会诱发其他心血管疾病的发生，甚至是心律失常的发生。
2020-10-10
防止高血压
防止高血压最好是做到以下几点：第一，保持良好的睡眠，现在很多人都喜欢熬夜玩手机，但是熬夜对于身体是非常有伤害的，因为熬夜它会导致睡眠不足，造成心脑血管功能衰退，而患者经常的熬夜很容易造成高血压。第二，少吃盐，我们吃的盐中有一种物质叫做钠，这种物质能够让血压升高，长期摄入盐分过多就容易患上高血压。第三，要学会放松，平常工作压力大加上社会的工作节奏快，很多人很难得到放松起来，所以紧张劳累的心情也会促使患上高血压。最后一个就是不良的生活习惯，比如抽烟，喝酒，运动少，像这些不良生活习惯也是导致患上高血压的主要原因。
2021-02-03
