快速缓解肩膀酸痛的小妙招有以下几点：
1、轻轻摇晃肩膀，具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒；
2、保持温热可以快速消除僵硬；
3、有僵硬的感觉立刻深呼吸；
4、伸展操非常有疗效，像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方。
5、改善“姿态”，长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及工作作息有问题的话，无疑会让情况变得更糟。
6、按摩穴位，自己的手法自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。
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更多单边肩膀酸痛
如果患者存在了一侧肩部的酸痛，那么往往是由于如下几种原因所导致的。第一，这种情况可能是由于此处的过度疲劳而引起的。比如患者过度的使用了这侧的上肢进行了相关的劳动或锻炼，那么就有可能会引起此处的肌肉疲劳，继而引起肩部的酸痛。第二，这种情况还常见于患者出现了此处的无菌性的炎症，比如患者出现了肩周炎。第三，这种情况还常见于患者存在了颈椎病。在颈椎病发病的时候，可能会累及到一侧的肩关节，继而引起上述的症状。第四，此类症状还常见于患者存在了肩部的相关损伤，比如有肩袖的损伤。
2020-11-16
肩膀三角肌酸痛
肩部的肌肉酸痛，比较常见的就是肩关节的疾病，比如是否有肩袖损伤、肩关节撞击征、关节盂的损伤、或者肱二头肌长头腱炎等，这些肩关节的疾病都可能会引起肩部的肌肉酸痛。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
2022-08-16
肩膀酸痛什么原因
肩膀酸痛的原因有很多，包括肌肉劳损、肌肉拉伤、肩袖损伤、肩关节炎等，需要根据具体病因采取针对性治疗。 1、肌肉劳损：长时间保持不良的姿势，如坐办公桌、使用电脑或提重物，可能导致肩部肌肉紧张和疲劳，进而引发酸痛感。 2、肌肉拉伤：长时间剧烈运动或运动姿势不正确都可能导致肩部肌肉拉伤，引起酸痛、局部肿胀、活动受限等不适。 3、肩袖损伤：肩袖是一组肩部肌肉和肌腱，它们可以维持肩关节的稳定性。损伤肩袖可能导致剧烈的肩膀疼痛，特别是在抬高或旋转手臂时。 4、肩关节炎：肩关节炎是肩膀酸痛的常见原因之一，特别是随着年龄的增长。它导致关节软骨磨损，引起疼痛和不适。 针对上述关节肌肉疾病，需要采取综合治疗措施，如休息、冷热敷、药物治疗、针灸按摩等，药物方面常用的有布洛芬、对乙酰氨基酚、万特力吲哚美辛搽剂等。其中吲哚美辛搽剂为外用药，属于强效非甾体类消炎镇痛药物，镇痛效果好，涂抹后有效成份能快速穿透皮肤，但不会进入血管，因此可以大大降低用药带来的肝肾损伤等副作用。 如果肩膀疼痛长期得不到改善，就一定要及时就医，避免延误病情。
1970-01-01