疫情期间如何缓解焦虑情绪 试试这项运动

除了敲击穴位也可以练八段锦，八段锦是一种传统的健身气功，可以练其中比较简单的两节，一节是调理脾胃须单举，另外一节是背后七颠百病消，调理脾胃须单举两脚与肩同宽，屈膝同时两手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同时右手向下按到身体右侧，两腿伸直，左手自然下落，同时举起两手在腹前抱球，手心向上，换右手向上抬，左手向下按，重复八次，左右手各上举四次。这个动作的要点是舒展身体，两肩松沉，上撑下按 力在掌根，这也是通过上下牵拉，可以按摩腹腔，对脾胃起到很好的按摩作用，有助于缓解压力所带来的，消化不良、食欲下降。