盆底肌的锻炼对于女性来说很重要，近年来许多产后康复都以盆底肌修复作为一项重要的项目，持续做憋小便的动作就是在做盆底肌运动，我们在开始练习时最好选择在安静状态下，把注意力全部集中在会阴部收缩10秒、放松5秒，再继续收缩、放松，反复的重复这个动作5分钟这是一组，每天可以完成两到三组，当你习惯这个感觉后就可以随时随地的进行锻炼，强大盆底肌肉力量不仅可减少产后压力性尿失禁，子宫脏器脱垂，还可在第二产程中加速产程进展。
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剖宫产后盆底肌会松弛，这种盆底的松弛与剖宫产无关，也就是只要经历了一个孕期的过程，盆底肌都会有不同程度的松弛，只是采取不同的分娩方式，这种松弛的程度略有不同。所以这个孕期的过程就是一个盆底肌改变的过程，只是采取不同的分娩方式会造成轻重程度不一而已。例如阴道分娩，要经过宫口的扩张及阴道的扩张才能够分娩出新生儿，阴道分娩的女性松弛的程度会更为明显。
2022-08-16
盆底肌检测
由于女性在生产的时候会对盆底肌造成一定的损伤，所以，一般会要求产妇在产后15天做一个盆底肌的检查，目的是为了检查盆底肌肉的收缩力、张力、能否对抗阻力、肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性、恢复情况，有无漏尿等的情况出现。盆底肌检查，一般是要求患者采取膀胱截石位，把压力棒放到阴道内，产妇用最大力夹住压力棒，通过仪器来判断盆底肌的收缩恢复情况。另外，将盆底肌检查的仪器探头放进阴道内，通过电刺激的传输，检测肌力的具体情况。
2020-10-13
产后盆底肌是什么
有一部分女性在生完宝宝之后，阴道的前后壁就会松弛，兴奋性下降，可以做一些检查来观看盆底的功能，主要是做一个肛门用力的动作，看肛门的扩张力到底是怎么样的，还有就是要检查孕妇盆底肌肉的收缩情况，也就是小便的周围那块肌肉就是盆底肌。在医院内会设立有盆底肌的检测中心，检测的时候主要是对于封闭骨盆底的肌肉群做一个相应的检查。
2020-07-04
