中医睡眠养生是指子午觉，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。子时是晚上23点至凌晨1点，这段时间阳气最弱、阴气最盛，是胆经循行时间，血卧则归肝，进行血液及免疫排毒修复，促进代谢产物的排出。所以一定要注意在晚上11点之前就寝，进入最佳的睡眠状态，此时养阴、养肝的效果较好，睡眠质量也较高，往往可以起到事半功倍的效果。
有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。从现代医学角度来讲，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力比较强，如果不能在23点前入睡，易导致免疫力下降，从而诱发疾病。
午时是中午11点至13点，这段时间阳气最旺、阴气生发，是心经循行的时间，此时养阳最好，所以午时也应睡觉。不过阳气盛时，通常工作效率最高，所以午觉以“小憩”为主，最好在饭后20分钟再休息，睡眠时间只要30分钟即可。
午间不管多忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹也好，有助于提高大脑的效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳。所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心的目的。
由此可见，养成规律的睡眠习惯是比较重要的，但现实生活中，难免会有人出现失眠。对于这部分人群中医也有比较好的方法可以干预，即使用可以健脑安神的中成药治疗，比如健脑丸，它具有补肾健脑、养血安神的功效。此外，对于心肾亏虚引起的记忆力减退的患者，它还可以在一定程度上改善记忆力。
医患问答
更多失眠艾灸
失眠的患者可以艾灸百会穴、肾俞穴、神门穴、太溪穴、足三里、安眠穴等等。平时应多吃富含蛋白质的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，多运动锻炼。失眠艾灸以下穴位最好：第一、内关穴：位于手掌侧腕横纹上两横指，两根肌腱中点处，艾灸此穴位可以宁心安神、行气止痛，有助于缓解因焦虑抑郁引起的失眠、健忘、多梦、头晕、头痛等症状。第二、神门穴：位于手掌尺侧缘，腕横纹上的凹陷处，艾灸此穴位有助于调节体内气血不足，具有一定的清心除烦促进睡眠的作用。艾灸治疗失眠需要辨证论治，因气血虚导致的失眠，可以艾灸的穴位有关元穴，气海穴，中极穴，足三里穴，血海穴，梁丘穴，绝骨穴，合谷穴，太冲穴等。因心肝火旺导致的失眠，可以艾灸的穴位有太冲穴，内庭穴，曲池穴，章门穴，京门穴等。
2020-06-07
失眠保健品
比如平时取多吃些大枣、百合、小米、桂圆之类，即有睡眠保健效果又能保证安全，要比市面上出售的保健品强多了。另外，维生素B6对于调节植物神经系统也有一定的效果，适量服用可以改善睡眠。根据你的描述，考虑精神过度紧张，工作压力过大引起的睡眠障碍，建议你注意排遣消极不良情绪，及时释放压力，可以口服酸枣仁颗粒，睡前喝一杯热牛奶。祝早日康复。比较好的是麦特宁，网上的性价比很好的，很多失眠的患者都推荐用这个药，效果还挺好的，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，它主要是通过维持体内其他激素的正常水平和循环，自发的诱导人体进入生理性睡眠状态，并不像其它的一些产品属于人工强制催/眠效果，麦特宁无成瘾性无副作用，晚上睡前服一两粒，一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后自动失去效能，起床后也不会有疲倦困顿醒不过来的感觉。还有需要注意的除了身体， 老人也有精神需求，常回家看看，常陪老人说说话，是对老人最好的安慰。
2020-06-07
失眠中药方
失眠的中医方药有很多，选用人参、枣仁、当归等药物进行加工配伍，能有效避免明显的身体不适和失眠，有效提高人体免疫力，并选用归脾丸进行治疗。比如失眠伴有多梦，可以适当的选用龙骨、牡蛎、珍珠母、磁石、代赭石、龙齿等具有重镇安神作用的中药；其汤名为泻肝安神汤，主要由生珍珠母30g、钩藤15g、丹参15g、夏枯草15g、竹荪15g、荷花皮10g组成。第二，阴虚血虚主要通过滋阴养血、安神安神来治疗，这汤的名字叫疏安汤。
2020-06-07
