长期睡眠质量不好该怎么办

长期睡眠质量不好需根据病因选择治疗方案。
精神分裂症的失眠需先控制精神症状；轻度焦虑抑郁症患者应改善患者情绪，抗焦虑抑郁治疗同时选用镇静催眠药，或选有催眠作用的抗焦虑抗抑郁药物治疗效果更好，每天可适当做有氧运动，听轻音乐，放松心情。
容易引起白天嗜睡，对认知警觉性产生影响的，应服用安眠药；容易引起第二天自觉反应变慢，尤其开车及进行高空作业者需高度注意，对记忆力有影响、短期记忆有影响、共济有影响的，容易引起老年患者摔倒，引起骨折。
所以老年患者用安眠药时，需特别注意，要慢起 慢站，尤其晚上一定要清醒后再下床。并且苯二氮卓类安眠药有不同程度的成瘾性，患者在使用前须经专业医生指导下服药。