维生素B族是一个非常庞大的家族，包括B1、B2、B3、B6、B10等。维生素B在豆类、糙米、牛奶以及家禽中含量丰富。因为我们平时食用的维生素B是被破坏掉的，所以一部分营养科医生会建议病人通过食用糙米补充维生素B。
1、维生素B2在瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜当中含量较丰富。
2、维生素B3主要来源于一些动物性食品，包括动物性的肝脏、酵母、蛋黄以及一些豆类等。维生素B3在水果当中的含量较少。
3、维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜以及一些香蕉类食物。
4、维生素B12主要从鱼、牛奶和动物的肝脏中获得。
维生素B族的另一个主要来源是依靠肠道当中的微生物合成，因此在身体健康的情况下，如果饮食均衡，一般不会缺乏维生素B族。
但是一些孕妈妈因为长期需要服用抗生素治疗或者上班特别繁忙不能保证均衡营养可能导致缺乏维生素B族，这时可以选择复合维生素制剂来补充。
专家科普
更多
医患问答
更多维生素b口腔溃疡
维生素B，从临床上看不能治疗口腔溃疡，目前口腔溃疡在临床上有几种类型：一、普通的口腔溃疡，一般都是用上火引起的，单纯口服维生素B，没有治疗效果。二、复发性阿弗他溃疡，是一种反复复发的溃疡，和遗传可能有关系，其他的病因目前并不是很清楚，以前认为和维生素B缺乏有关，但是补充了维生素B，溃疡仍然会出现，所以从临床研究观察发现，口服维生素B，对于治疗复发性阿弗他溃疡没有作用。三、创伤性溃疡，一般都是由邻近的尖锐牙尖和边缘脊磨有关，所以和维生素B缺乏没有关系。
2020-08-02
湿疹吃维生素b有用吗
当然，具体的治疗，还需要根据湿疹所产生的具体的临床特点和范围来根据针对性的用药，比如如果实在是局限型的，可以以外用药为主，比如可以外涂丁酸氢化可的松乳膏，或者外涂曲咪新乳膏，地奈德乳膏，或者是外涂康酸莫米松乳膏等等，这些都可以控制湿疹的炎症发展。湿疹的产生，大多是由于各种复杂的因素综合形成，也有可能是患者出现了一定的过敏反应，或者是刺激性反应，所以出现了湿疹的症状。
2022-08-16
神经衰弱吃维生素b几
神经衰弱可以补充B族维生素。当神经衰弱发病的时候，适当的补充B族维生素有调节神经的作用，对神经衰弱改善具有一定的辅助作用。常见的B族维生素有维生素B1、维生素B6、维生素B12、甲钴胺、腺苷钴胺等。神经衰弱是临床上常见的疾病之一，本病是由于长时间的学习和工作压力过大所导致的。发作时会出现头晕、头痛、胸闷、心悸、心慌、睡眠障碍等症状，需要通过日常生活方式调整、心理治疗，必要的时候应口服抗抑郁和抗焦虑的药。
2020-08-16
