颈腰椎病患者平时怎么注意睡姿和坐姿

对于颈椎和腰椎病的人群来说，坐姿首先要取自然端坐位，颈部和腰部要挺直，腰部后面可以放一个靠枕，颈部可以让头部微微地往前，稍微有一点倾斜，同时双腿自然的垂直，让双脚能够和地面保持直接的接触，但是又不打弯，这时也不要跷二郎腿，这就是一个比较正确的坐姿。
对于睡姿来说，首先要睡硬板床，硬板床上面放一个有弹力的席梦思，这样子使在睡眠的时候脊柱能够保持正确的生理曲度。其次睡眠的时候还要注意枕头的高度，建议如果是仰卧位，枕头高度不超过五公分，如果是侧卧位不超过十公分，或是肩宽减去头宽除以二，这就是枕头的高度，除此之外还要注意枕头的尺度。最后对于有颈椎病或腰椎病的病人或预防颈椎病或腰椎病者建议还是以躺卧位为主，侧卧位为辅，千万不要俯卧位，因为这样才能让脊柱的生理弯曲得到很好的放松，这样就不会容易发生颈椎病和腰椎病。