骨盆前移如何锻炼纠正最快

骨盆前移也叫骨盆前倾，通过物理疗法可以快速纠正，但具体的效果因人而异，不存在绝对的最快一说。
正常情况下，人的骨盆是会存在一定的生理性前倾的，但一般为7°-15°，如果超过15°那么就可以诊断为骨盆前倾。骨盆前倾的纠正方法主要是靠物理疗法，比如某些长期伏案工作的人，导致髂腰肌缩短，进而引起骨盆前倾，这类人首先需要放松髂腰肌，然后采用弓步的方式牵拉，保持姿势30秒，然后换另一边，重复5组。还有一种方式是通过仰面平卧，在腰贴地处置一泡沫滚筒，用这种来回滚动的方式也可以达到纠正骨盆前倾的目的。
值得注意的是，在进行骨盆前倾矫正前，需要在专业医师的检查下，明确骨盆前倾的程度，并听从医师的建议进行纠正。如果骨盆前倾的程度无法通过常规方法进行改善，可进一步考虑骨盆牵引、佩戴支具的方式进行改善。