长期用嗓怎么保护嗓子

长期用嗓的人群是要尤其注意保护嗓子的，日常能少用嗓子就少用一些，在一段时间的用嗓之后，要立即休息一会儿，避免长时间持续高声用嗓。
日常要注意防寒保暖，避免受凉感冒，从而导致咽喉不适。适当多喝水，可以在水中加入菊花、金银花、罗汉果、胖大海或者蜂蜜等等饮用，保持咽喉湿润。饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，少吃冰的食物，避免刺激嗓子。作息规律，不熬夜。
如果嗓子出现疼痛不适、口干舌燥，建议立即减少嗓子使用时间，并及时就诊治疗。可以对症应用一些缓解症状的药物，如口咽清丸，它含有儿茶、冰片等成分，可以较快速的止痛。组成成分中还有薄荷叶、山豆根、乌梅、诃子等，有生津止渴、利咽敛肺、清热等作用。它为水叠丸制剂，使用的时候直接含服于疼痛部位，可以较快速崩解起效，缓解疼痛、咽干等不适。