跑步锻炼伤膝盖吗？

发布于：2022年08月22日 8537次浏览

高志副主任医师

四川省骨科医院

三级甲等

骨科

 问医生

跑步锻炼伤膝盖吗？

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踏步机伤膝盖吗

但是需要注意活动的强度和姿势，本身患有膝盖疾病的人群尽量避免使用踏步机，以免加重病情。踏步机是一种常见的器材，可以锻炼机体的肌肉和关节功能，比较有益于机体的健康，踏步机一般不会伤膝盖。如果发生疼痛，建议最好先暂停运动，可以到当地正规医院骨外科就诊，配合康复治疗的方法来缓解症状。建议平常运动前先做好拉伸运动，并且佩戴护膝进行运动，这样可以减少对膝关节的损伤。一般来说，正确使用踏步机对膝盖的损伤是不大的，但是若长期使用不正确的跑步姿势、长期剧烈运动，踏步机会损伤膝盖的。

膝盖
2022-08-16

跳绳会伤膝盖吗

这个不是绝对的，适量的运动都没关系的，跳绳是技术性运动，身体重量是由腰腿脚腕均匀分担的，膝盖并不承受重大冲击，但是姿势不对也会对膝关节造成损伤，建议尽量不要在水泥地上跳绳，选择塑胶，木质地板，或在土地上跳，按照正确的步骤训练学习，有效地避免关节损伤。转呼啦圈或是跑步要不是运动过量不是损害膝盖的，平常锻练后能够保健按摩一下膝盖或是中医针灸一下膝盖。平常多吃一些含有维生素的食材，补充本身所欠缺的维生素，每日喝一杯煮牛奶，开展适度的锻炼身体。平时要注意做好保护膝盖的措施，可以带护膝进行跳绳，跳绳的地面可以铺垫一块软硬适中的垫子，平时运动时间也不要太长，要注意循序渐进。跳绳是膝关节上下的骨性组织，股骨的远端与胫骨的近端形成局部的撞击。

膝盖
2020-06-08

生气伤肝

生气时候会出现两肋胀痛、喘气，这是肝郁气滞导致肝火旺盛的一些症状。生气后肝主疏泄功能失常，会出现气机不畅的情况，会出现胸胁胀满，烦躁易怒，头痛，头晕等情况，严重时女性会出现月经不调的症状。调理上主要是口服一些疏肝理气的药物，比如柴胡疏肝丸、加味逍遥丸、舒肝和胃丸等。生气伤肝，是自古以来的说法，也是正确的一个说法，因为生气会导致肝气郁结，从而使肝脏不和，所以生气伤肝后有些人会出现肋骨部位疼痛的情况。除此之外，生气还会伤心，会增大心脏的工作量，并且还会影响免疫系统，从而导致人体免疫力的下降。

伤肝
2020-06-07
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