孩子睡前喝牛奶家长们一定要注意了
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更多睡前喝牛奶有助于睡眠吗
睡前喝牛奶这件事情，实际上有这个说法有几十年了，人人都在说睡前睡不着觉喝杯温牛奶可以改善这个睡眠，实际上从临床来看没有太大的意义，虽然说这个牛奶里头它里头有那个L-4氨酸，据说可以产生促进睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我们睡前只喝一杯牛奶，那个量根本是达不到有助于促进睡眠的目的的，那点量生成不了那么多激素，促眠激素和这个促黑素是不够用的，本身我们亚洲人或者是我们中国人身体里面，对于这种乳糖不耐受的情况是非常多见的，好多人就说我喝完牛奶之后我拉肚子，那这种人我喝了之后晚上再起来上厕所，那不是更影响睡眠了，再一个牛奶它本身主要成分就是水，你到了这个10来点钟，我喝杯牛奶上床睡觉那会不会产生起夜的问题，本身好不容易正常也该睡着了，到了半夜我得起床上厕所，上完厕所又睡不着了反倒不利于睡眠了。所以这种睡前喝牛奶它精神安慰的意义可能更大一点，但是你说喝牛奶会对睡眠有好处意义不大。
2020-06-02
睡前喝牛奶结果变胖了
睡前喝牛奶一般不会导致发胖，牛奶当中的脂肪、蛋白质等营养物质的含量适合人体正常的需要量，睡前适量饮用牛奶有助于睡眠，还能起到补钙的作用。若有肥胖的情况，您可以适当控制饮食，多运动。
2020-06-08
睡前吃叶酸
因为无论女性是在睡前服用叶酸还是早饭后服用叶酸，都是为了补充体内的叶酸水平，不会因为服药的时间不同而导致药物的疗效异常。而对于叶酸基因代谢异常的女性就可能加大叶酸的服用剂量，同时还需要延长叶酸的服用时间，很可能在整个孕期都需要服用叶酸。所以女性在睡觉前仍然可以通过服用叶酸来预防胎儿神经血管的畸形。
2022-08-16