躺下快速入睡秘诀 一觉到天亮 其实很简单
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更多晚上失眠怎样才能快速入睡
失眠快速入睡的方法可分以下几点：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想。2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍、听兴奋性的音乐、喝兴奋性的饮料等。3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。4、睡前可以饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。长期失眠会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰，如发现失眠应及时的进行治疗，以免对日常生活造成危害，治疗失眠，日常生活要注意调理，饮食宜清淡而富有营养的食物，平时不易劳累过度，保持良好的心态，工作压不要太大。
2020-08-12
失眠吃什么容易入睡
失眠还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白、高营养、高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、虾类、豆制品，还要多吃芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等食物，吃这些食物可以补充足够的维生素和蛋白质，可以改善身体状况，可以消除焦虑抑郁的情绪。红枣、百合含有丰富的维生素、氨基酸，有镇静安神的作用，也有补血益气的作用。失眠多吃红枣、百合容易入眠。
2020-08-10
心悸呼吸困难无法入睡
心悸、呼吸困难、无法入睡需要明确病因才能做针对性治疗，这种状况可能跟以下因素有关：首先，应该考虑是不是存在心脏功能不全甚至可能有心衰，此时会由于心脏排血量不足，导致反射性心率加快，以代偿心排血量的不足。另一方面，由于心脏功能不全或心衰导致肺水肿，所以会出现心悸、呼吸困难的状况，此时患者会因脑缺氧而引起烦躁，所以会出现呼吸困难，此时应该积极纠正心衰的，就可以改善这种状况。还有一种，如果存在心理方面的疾病的时候，比如焦虑、抑郁的时候，也会出现这样的状况，这需要做心理疏导或选择相应的药物治疗。
2022-03-24