桡骨骨折康复训练6种简单方法

桡骨骨折康复训练6种简单方法分两个阶段，前3种方法为骨折固定术后即可开始适度练习，后3种则需要骨折愈合以后再进行，具体如下：
1、指部练习：将五指实心用力握紧，直到五指末端的血液有要全部被挤出的感觉，握拳3-5秒钟后慢慢放松并伸直五指，用力伸直五指并用力将五指分开，以最大的力量进行，每天不定时做3- 5组，每组30次左右。
2、前臂旋转练习：患侧上肢保持中立位，向内外做主动旋转活动，如果患侧的上肢不能主动进行，可在健侧上肢辅助下进行患肢的被动锻炼，每天不定时做3- 5组，每组30次左右。
3、关节屈伸练习：患侧上肢掌心向上伸直，指、腕、肘关节主动做屈伸活动，患肢不进行主动活动时，可在健侧肢体辅助下进行患肢的被动活动，每天不定时做3-5组，每组30次左右。
4、抗阻力练习：患肢肘关节屈曲，肩关节前后摆动或者身体前屈，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带；再做前后摆动的动作，幅度逐渐增大，做30-50次。
5、患肢上举爬肩练习：患者面向墙面站立，患肢上抬，扶于墙面上，用手指沿墙面慢慢向上爬动，使患肢尽量高举，达到最大限度时，在墙面做记号，然后慢慢向下返回原处，反复进行，逐渐增加高度。每日做3-5组，每组30次左右。
6、回旋画圈练习：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，由里向外或由外向里做画圈运动，用臂的甩动带动肩关节的活动，幅度由大到小，反复做30-50次。