想快速入睡 教你两个小妙招

发布于：2022年10月20日 1.4w次浏览

胡晓贞副主任医师

上海市中医医院

三级甲等

中医科

想快速入睡 教你两个小妙招

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医患问答

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睡眠瘫痪

睡眠瘫痪症建议要快速的转动眼球，让眼球上下左右的运动，之后尝试移动舌头和下颚，再尝试活动嘴唇周围的肌肉，当肌肉张力出现的时候，逐渐移动和活动全身的肌肉。此外平时可以吃牛奶、核桃和莲子等食物。出现这种情况是应该按摩患者周身，千万不要随意搬动，把患者头部偏向一侧保持呼吸道通畅，清除口腔内分泌物，以免引起窒息。睡眠瘫痪应该考虑是由精神神经因素，缺钾，脑供血不足或其他脑血管疾病等多种原因导致的，这些因素都可以引起肢体活动障碍，导致瘫痪不能起身这种情况的发生。睡眠麻痹与压力、外部环境、患者的心理因素和潜在疾病有关，因此它是多因素效应的结果。例如，病人的压力比较高，遇到了病人，工作压力很高，晚上睡觉时，身体看起来就像压迫性的东西，怎么举不起来，感觉闷死了。

瘫痪
2020-06-08

如何区别睡眠癫痫与睡眠障碍

睡眠癫痫和发作性睡病、夜惊、梦魇、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍具有诸多共同点。儿童期常见的睡眠障碍如夜惊、梦魇和梦游等，由于有些症状与小儿癫痫相似，因此而容易混淆。小儿夜惊症是指突然之间的从沉睡中发生的一种觉醒，并伴有强烈的恐惧产生的尖叫、异常的行为以及交感神经性的一些亢奋的症状。

神经内科
2022-04-12

儿童睡眠时间表

小孩在不同的年龄阶段，需要的睡眠时间是不一样的，如果小孩在八到12岁左右，他的睡眠时间一定不能少于十个小时，所以在八岁左右的小孩，尽量在八点前或者八点左右就开始进入睡眠。睡眠对于孩子来说是非常重要的，也有利于他养成良好的作息习惯。十一岁的孩子已经能够自己安排睡眠时间，并且能够在自己规定的时间内入睡，一般11岁的孩子除了在学校的时间外，应该在中午午休半小时至一小时，晚上9:00后起床，早上6:00左右，这样可以给孩子提供良好的休息时间，帮助孩子恢复体力和智力，如果孩子睡眠不足，孩子的记忆力就会下降，如果孩子记忆力不好，可以适当的给孩子吃一些鱼油，来帮助孩子提高记忆力。小儿的失眠时间比较长，对于1岁以上的孩子，一般一天的睡眠时间在14个小时以上，包括白天的睡眠，一般在早上7点起床到中午大概12点左右的时间是吃饭和玩耍的时间，中午12点半以后进入午休时间到2点半左右起床，然后晚上8点之前上床睡觉，但是每个孩子都有自己的时间作息，只要宝宝通过休息精神比较好，就属于正常现象。

儿童
2020-06-05