备孕期需要补充哪些营养

备孕期女性需要补充叶酸、锌、铁剂等营养素。
1.叶酸：是胎儿神经系统发育的重要元素，如果缺乏叶酸，易导致胎儿神经系统发育异常。因此，在备孕期女性就应补充叶酸，通常在孕前三个月至孕后三个月都需要补充叶酸。补充叶酸能够明显降低胎儿神经管畸形的发生率。
2.锌：锌是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌充足才能有效保证胸腺发育，促进细胞免疫功能，增强人体免疫力。
3.铁剂：育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。而女性贫血会对胎儿的发育产生很大的影响，因此在孕前，女性应到医院检查一下，如果有缺铁性贫血应补充铁剂。
此外，备孕期除了女性需要补充营养外，男性也应该适量补充矿物质和维生素等营养，比如锌、硒、维生素A、维生素C、叶酸等，有助于优生优育。