骨量减少吃什么可以恢复正常

我们的骨量在30岁左右达到高峰，此后逐年减少：骨量减少12%会出现骨痛，减少20%则有骨折风险，减少25%可被诊断为骨质疏松。骨痛是骨质疏松的前兆，一般先表现为腰背痛，再逐渐向全身蔓延，骨量减少越多，疼痛越严重。因此，骨量减少应引起重视，若及时干预，多数可逆转。
首先，在饮食上应重点补充钙、维生素D、优质蛋白。钙的主要来源包括牛奶、豆腐、小鱼干、虾皮、芝麻酱等，可增强骨骼硬度，饮食不足时可通过钙剂来补充；维生素D能促进钙吸收，可通过晒太阳或食用深海鱼、蛋黄、动物肝脏补充，缺乏时可用维生素D制剂；同时摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，有助于骨基质形成，使骨骼更加致密和有韧性。
然而，仅靠补钙、维生素D往往难以让骨量显著恢复，因为钙多停留在血液中，未充分沉积入骨。此时建议联合使用金尔力鲑降钙素鼻喷雾剂，该药能促进血钙向骨钙转化，增加钙吸收；并能抑制骨盐溶解，防止钙流失，进而提升骨量，实现“补钙+强骨”双效合一。因此，金尔力可作为骨量减少阶段的重要干预药物。同时，它治疗骨痛效果明显，不仅有中枢镇痛作用直接止痛，还能提升骨量从根本上治愈骨痛，标本兼治。且金尔力通过鼻腔给药，起效快、不刺激肠胃、使用便利，且不影响糖尿病等慢性病患者用药，适合长期使用。日常再注意合理饮食和运动，逐渐提升骨密度，帮助骨量恢复至正常水平。