高血压在外面吃饭要怎么注意

高血压患者在外面吃饭的时候应该注意，首先就是一定要控制总量，关于控制总量，因为外面吃饭一般来说是种类比较多，一桌子放十几个菜甚至更多的菜，每一个夹一点点就会吃得比较饱，如果要吃自助餐，那更是容易这种引起这种摄入过量的情况。我们可以就是用自己拿一个盘子，用这盘子来量把这个菜夹在这个盘子里头，吃光这个盘子，比如我们就是自己根据自己的具体情况，还有包括你选的种类你可以吃一盘子或者两盘子，这样的话再多了以后就不吃了，这样的话就能够比较控制量，总而言之，就吃到七八成饱，另外就是餐前，可以跟服务员打一下招呼让他少放盐、让厨师少放盐，不要放太多的盐，让炒得清淡一些，另外在我们吃饭的时候，要注意少喝汤因为饭店里的汤，一般来说都是放了比较多的盐很少有做的特别淡的，咱们如果喝汤喝的比较多的话，盐就会摄入比较多。